买马资料白小姐
首頁 > 便民服務 > 民生提醒 > 正文

專家支招應對高二體測 吃啥穿啥注意啥一目了然

高二學業水平測試“筆拼”部分剛剛落幕,“武拼”部分——體育測試,卻要接著登場了。那么如何利用最后這半個月時間“突擊”,取得事半功倍的效果呢?2日,記者采訪了鞍山多位一線體育老師。

昨日,文華高中體育組相關負責人表示,要科學安排考前一段時間的生活起居,運動內容以及運動負荷的量和強度,這些對調整和激發最佳測試狀態十分重要。“考前應當逐漸減少訓練內容,不斷改進并強化體育考試測試項目的動作技術,嚴格按照測試要求進行鍛煉。每次訓練前要做好充分的準備活動,避免受傷。另外,在考前要保證充足的營養,尤其要增加糖、蛋白質、維生素B、維生素C和磷的供給量,以提高體內的能量儲備,增強運動能力。應吃易于消化吸收、熱量高而體積不大的食物。不宜吃肥肉、韭菜、干豆及粗、雜糧等不易消化、含纖維素多和容易產氣的食物。為了提高運動能力,可在考前服用一定量的糖(30—80克)。服糖時間最好在考前20—30分鐘內,因血糖水平在服糖后15—30分鐘上升到高峰,此時參加測驗,機體能力較強。文華高中體育組相關負責人表示。

考試著裝上,要選輕便的、伸展性和適體性良好的服裝,同時排汗和透氣功能要好。不要穿過于笨重的旅游鞋參加考試,羽毛球鞋、傳統的白帆布膠鞋既跟腳又輕便,是考試用鞋的首選。

千山晚報全媒體記者 沈璐佳

聲明:本網部分文章轉自互聯網,如涉及第三方合法權利,請告知本網處理。
責任編輯:怡然
买马资料白小姐 海南老牌七星彩投注网 哪个平台有台湾5分彩 南粤风采36选7查询今天 彩83网址进入 赌时时彩不可能赢 香港赛马会168开奖现场直播 时时彩平台哪个好 福建体彩22选5走势 四川金七乐电视开奖直播 新疆时时四星和值尾